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●ダイエット中のおやつ餅は噛み応えがあり満腹感を得やすい食べ物ですが、50gあたりは118kcalで、炭水化物量25.15g、脂質0.4g、タンパク質2.1gと、炭水化物の比率が大きい食べ物でもあります。
ダイエット中やカロリーが気になる場合は餅の量を減らしたり、餅の代わりに白玉だんごを入れることでカロリーを抑えることが可能です。
白玉だんご50gあたりは93kcalで、炭水化物量20g、脂質0.25g、タンパク質1.58gと、同じ分量でも餅より低カロリーになっています。
・よく噛んで食べる食べる際によく噛むことで、脳に満腹のサインが伝わり食欲が抑えられることや、脳内物質の働きで内臓脂肪の分解を促進されるため、ダイエットに役立つと言われています。
汁気のあるぜんざいの場合は、汁を噛まずに飲み込みやすいですが、汁もよく噛んでゆっくり味わって食べることを意識しましょう。
・ダイエット中やカロリーが気になる場合でも、取り入れやすいぜんざいのレシピをご紹介します。
ぜんざいに使用される小豆はビタミンB群やミネラル、食物繊維が豊富な低脂質・高たんぱくな食材です。
食物繊維には腸内環境の改善が期待できることから、上手に取り入れることで美容やダイエットの効果を得られる可能性もあります。
ぜんざいを飽きずに食べるためにも、いろいろな食べ方を知っておきましょう。
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